Les programmes JYC sont de retour sur le web !

Afin de maximiser sont potentiel et atteindre ses objectifs, un athlète se doit de suivre un plan structuré pour progresser graduellement, minimiser les risques de blessures et ne pas être victime de surentraînement.

Pour tous les niveaux, pour tous les objectifs et donnant des résultats mesurables.

Les programmes JYC sont de retour sur le web !

Lancés en 2005, mes programmes d’entraînement ont été téléchargés par des milliers d’athlètes. Ces programmes spécifiques aux 5 km, 10 km, demi-marathon et marathon sont à la source des ouvrages des tome 1 et 2 de “Courir au bon rythme”. Leur objectif est de vous faire progresser et atteindre vos objectifs tout en minimisant les risques de blessures ou le surentraînement. Ils donnent des résultats mesurables. Mais c’est à vous de vous y appliquer !

Quelques recommandations pour commencer :

• Consulter votre médecin avant de vous engager dans ces programmes.
• Assurez-vous de suivre un programme de mise en forme en courant de 3 à 4 x semaines.
• Choisir un programme d’entraînement selon votre niveau forme actuel.
• Respectez les rythmes à l’entraînement en R1, R2, R3 et R4, car c’est la clé de la réussite.
• Les tests vous permettront d’évaluer votre niveau et d’identifier les bons rythmes.

Les différents rythmes suggérés à l’entraînement

En fonction de votre niveau de forme actuelle :

Télécharger les programmes :

Programme A :

Télécharger les programmes :

Programme B :

Aussi:

Note : pour obtenir des réponses complémentaires à toutes vos questions sur les différents aspects de l’entraînement ou de la compétition, consultez les ouvrages “Courir au Bon Rythme 1” et “Courir au Bon Rythme 2” ainsi que le tout dernier livre “Le Coach Répond à vos Questions” aux Éditions La Presse.

 Jean-Yves Cloutier, entraîneur-conseil